El deporte es salud. Eso es algo indudable y que venimos escuchando desde que éramos niños en las clases de educación física del colegio. Los beneficios del deporte son indiscutibles, desde sentirte mejor a aumentar tu calidad y años de vida.

Sin embargo, son muchos los que no practican ningún tipo de deporte a diario y llevan una vida sedentaria que influye negativamente tanto en cuerpo y mente. Es estrés diario, la falta de tiempo y la mala organización son los principales motivos para esto, aunque, precisamente, es la práctica del deporte la que ayuda a combatir todos estos factores. Por lo tanto, encontrar unas horas a la semana para ejercitarte será una inversión que agradecerás a la larga por todos sus beneficios.

Es bueno para la mente

Uno de los principales beneficios de hacer deporte es que repercute directamente en la mente. Esto es debido a que el cuerpo genera sustancias químicas cuando se ejercita, lo que provoca en los individuos una sensación de bienestar. Además, gracias al desgaste físico y el estrés que se libera, puede ayudar a dormir mejor y, por lo tanto, alcanzar un mayor nivel de bienestar.

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Por otro lado, una buena práctica de deporte también ayuda a la pérdida de peso o a obtener un cuerpo más estructurado, lo que también va a repercutir positivamente en nuestra autoestima. Sin embargo, es importante no obsesionarse con esto, ya que puede llegar a ser frustrante si no se consigue. Lo ideal es fijar unos objetivos reales y alcanzables, pero siempre en el largo plazo, y combinarlos con una buena alimentación.

No solo es importante la práctica

Sin duda, la práctica del deporte es vital para nuestro día a día, pero otros aspectos como ver un partido de fútbol también son fundamentales. Muchos defienden que el fútbol es una religión contemporánea y constituye un idioma universal. El fútbol une culturas y creencias por todo el mundo y nos hace, en definitiva, pasar un buen rato. Esto se puede ver incrementado por actividades paralelas al propio deporte como son las apuestas de fútbol en importantes ligas y competiciones, como la LigaMx que en el próximo encuentro entre el CF Monterrey y el FC Juárez encontramos un momio de -200 para el primero y +550 para el visitante en Betway Sports, ambas cifras revisadas a 28 de agosto de 2020.

¿Qué deporte elegir?

Si te inicias en la práctica del deporte o llevas un tiempo parado, tienes que buscar una actividad que te permita conseguir un acondicionamiento físico para progresivamente pasar a actividades más intensas. Deportes como el yoga, el taichí o pilates son perfectos en este sentido, ya que además consiguen alcanzar un equilibrio de cuerpo y mente.

Otra buena opción para conseguir un buen acondicionamiento físico es la de acudir a un gimnasio. Allí puedes combinar ejercicios en máquinas con clases dirigidas. Esto te permitirá ir a tu ritmo, moderando la intensidad según tus gustos y capacidades. Dentro de las clases dirigidas, las puedes encontrar de todo tipo, desde baile a ciclo indoor, pasando por entrenamientos de fuerza adaptados como el Body Pump.

No podemos dejar de mencionar el CrossFit, un deporte que se ha puesto de moda en los últimos años y que cada vez cuenta con más adeptos. Se trata de un entrenamiento funcional de alta intensidad, por lo que no está diseñado para todo el mundo. Sin embargo, con una práctica constante y de forma controlada se pueden conseguir excelentes resultados.

Los deportes en equipo también son una buena elección, puesto que, además de mantenernos en forma, fomentan el compañerismo y las relaciones sociales. Además, la competición es buena para el desarrollo personal.

La elección de la práctica de un deporte va a depender de factores como la edad, tu condición física, los años que lleves de práctica, pero también de tus objetivos como la pérdida de peso o simplemente el bienestar en general. Un deporte que es válido para algunos no tiene por qué serlo para ti, por eso es importante que elijas aquel deporte con el que te sientas cómodo tanto física como mentalmente.